Renata Fornari, especialista em autoconhecimento, explica como acolher e transformar esses pensamentos que vêm “do nada”
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De repente, sem aviso, surge um pensamento estranho: “e se eu morrer agora?” ou “e se eu perder o controle e causar um acidente?”. Esse tipo de ideia repentina, geralmente contrária aos valores e desejos da pessoa, é chamado de pensamento intrusivo. Nos últimos meses, o tema ganhou atenção depois de entrevistas e depoimentos de celebridades como Megan Fox, Cameron Diaz, Charlize Theron, Daniel Radcliffe, Alec Baldwin, Emily Blunt, Charlie Sheen e Roberto Carlos, que compartilharam experiências de ansiedade e autocrítica, despertando a curiosidade do público.
Apesar de não serem reais, esses pensamentos podem abalar a percepção da realidade, gerar ansiedade e até culpa. Eles são mais comuns do que se imagina, especialmente em momentos de estresse, cansaço ou pressão emocional. Segundo especialistas, o problema não está no pensamento em si, mas na forma como reagimos a ele.
É o que explica Renata Fornari, especialista em autoconhecimento e autoamor: “A primeira coisa é não brigar contra, não ficar bravo com o pensamento intrusivo. O sofrimento vem justamente da guerra que a gente trava contra ele. Quanto mais você tenta brigar, calar ou expulsar um pensamento, mais força ele ganha”.
Renata destaca que o caminho é acolher e criar uma distância saudável: “Quando penso ‘e se eu morrer agora?’, eu não nego o medo. Eu acolho: ‘ok, esse pensamento veio me visitar, não significa que ele é verdade, nem que eu desejo isso, é só um pensamento’. E como Louise Hay sempre dizia: um pensamento pode ser mudado. Então eu escolho pensar: ‘eu confio na vida, meu corpo é naturalmente saudável, eu estou segura aqui e agora’. Pergunte-se sempre: que outro pensamento eu posso colocar no lugar que vai me produzir um efeito diferente?”, indica a especialista.
Essa prática, segundo ela, reduz a intensidade do pensamento e abre espaço para a tranquilidade: “Eu acolho, respiro e me lembro: ‘isso não me define, é só uma nuvem passando’. Nós temos que entender que nós somos como o sol e os pensamentos são como nuvens que passam, nós podemos observar e escolher não nos apegarmos a nenhum deles e não nos identificarmos com eles. Quanto mais amor-próprio eu construo, menos preciso lutar com os meus pensamentos. Eu crio confiança interna, e é dali que a paz começa”.
Acolher não significa concordar. É entender que esses pensamentos fazem parte da mente humana, mas que, se causam dor, precisam ser cuidados. Práticas como atividade física, sono de qualidade e relaxamento ajudam a diminuir sua intensidade. Com pequenos gestos de autocuidado, é possível recuperar o equilíbrio e cultivar uma relação mais saudável com a própria mente.